La naturopathie est une médecine alternative qui se concentre sur la prévention et le traitement des maladies en utilisant des méthodes naturelles. Cette pratique de santé holistique vise à promouvoir l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme, en considérant la personne dans son ensemble plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes de la maladie.
La naturopathie englobe un large éventail de pratiques, allant de l’alimentation et de l’exercice physique à la phytothérapie et à l’acupuncture. Dans cet article, nous allons explorer les principes de base de la naturopathie, ses avantages potentiels pour la santé et comment elle peut être utilisée en complément d’autres formes de médecine pour améliorer votre bien-être général.
La naturopathie : définition
L’OMS (Organisme Mondial de la Santé) définie la naturopathie comme “un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques”. Pratique holistique, son principe est que les maladies sont souvent déclenchées par une alimentation inadaptée, un stockage de toxines dans l’organisme, un déséquilibre de l’énergie vitale et des carences nutritionnelles.
La naturopathie est une approche de médecine alternative et complémentaire qui vise à prévenir, traiter et guérir les maladies en utilisant des méthodes naturelles. Les praticiens de naturopathie considèrent que le corps a la capacité naturelle de guérir lui-même et que leur rôle est de soutenir et de stimuler cette capacité en utilisant des techniques telles que l’alimentation, l’exercice physique, la phytothérapie, l’hydrothérapie, la chiropraxie et d’autres formes de thérapies naturelles comme les compléments alimentaires.
Quels sont les bienfaits de la naturopathie ?
En tant qu’approche holistique, elle considère le corps dans son ensemble plutôt que de traiter simplement les symptômes, ce qui peut conduire à des résultats plus durables.
Les bienfaits de la naturopathie peuvent inclure la réduction du stress, l’amélioration de la qualité du sommeil, l’augmentation de l’énergie, la gestion de la douleur chronique, la réduction de l’inflammation et la prévention des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. En effet, elle permet de maintenir l’organisme en bonne santé, d’avoir une bonne hygiène de vie, de comprendre le bon fonctionnement de son organisme et ainsi améliorer son état de santé physique, physiologique et mental.
Pourquoi consulter un naturopathe ? Et pour qui ?
Consulter un naturopathe peut être une excellente option pour les personnes qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être de manière naturelle et holistique. Les naturopathes sont formés pour travailler avec les patients afin d’identifier les causes sous-jacentes de leurs problèmes de santé et de développer un plan de traitement personnalisé qui répond à leurs besoins individuels.
Consulter un naturopathe peut être intéressant pour toutes personnes ayant des troubles du sommeil, troubles digestif, troubles cutanés, troubles ostéo/articulaires, troubles psychologique ou encore les cancers. Les naturopathe accompagnent les nourrissons, les enfants, les adolescents, les adultes, les personnes âgées, les femmes enceintes/allaitantes, les sportifs. En somme, ils accompagnent toute la famille !
Une naturopathe pour gérer son stress et ses émotions
Je m’appelle Débora ALMEIDA NUNES, j’ai 24 ans et je suis diplômée naturopathe par l’école l’Arbre Rouge et membre de l’OMNES (Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire). Je suis éducatrice de santé, hygiéniste, praticienne holistique, j’accompagne les personnes dans le rééquilibrage de l’hygiène de vie afin d’atteindre un capital santé optimal.
Comment se déroule les séances ?
Lors de la première séance, nous allons apprendre à mieux connaître les habitudes, les antécédents familiaux, l’alimentation de la personne à l’aide d’un questionnaire que l’on appelle « l’anamnèse ». Ainsi, grâce à celui-ci, aux bilans biologiques et aux divers outils d’observation que nous avons à notre disposition, nous allons établir un bilan de vitalité. Ensuite, nous élaborons des conseils personnalisés, qui sont adaptés à la personne tels que : l’alimentation, les techniques manuelles, les techniques respiratoires, la phytothérapie, l’aromathérapie etc. Le but étant d’augmenter l’énergie vitale de la personne.
Les trois piliers de son auto développement
L’hygiène alimentaire
Tout d’abord, il est primordial de rappeler que la mastication joue un rôle essentiel dans le processus de consommation d’un aliment, elle est la première étape de digestion.
De plus, l’hydratation compose une seconde notion très importante de son hygiène alimentaire. Il faut ainsi boire au moins 1,5 litres d’eau par jour ou bien pour les sportifs, 2 litres d’eau minimum par jour. Notre corps est composé de 60% d’eau, il faut alors veiller à le ressourcer continuellement au quotidien. Pour cela, il faut faire attention à ce que l’on consomme. Le thé et le café n’hydrate pas, la tisane quand à elle hydrate, ce pourquoi il faut prioriser les tisanes de qualité. Favoriser le thé vert ou les thés japonais peut également être une belle option.
Enfin, la bonne répartition des aliments dans son assiette est déterminante. Il vous est conseillé d’avoir dans votre assiette 50% de légumes, 25% de protéines animales ou de protéines végétales et 25% de céréales. Pensez également aux lipides. Nos cellules fonctionnent également grâce au gras, cela permet de nous enrichir de minéraux et de vitamines.
Le matin, il est conseillé de favoriser un petit-déjeuner gras. Pensez à consommer des aliments complets, comme le pain complet.
Voici le petit-déjeuner protéiné type à appliquer : Toastes de pain complet, avec de l’avocat, du citron, du paprica, ainsi que d’ l’huile d’olive. On peut trouver une alternative à l’avocat dans le beurre de cacahuète ou bien la purée d’amande.
Le soir, il est très fortement conseillé de manger léger. Durant la nuit notre système digestif est en activité, il détoxifie notre corps pendant cette période. Si le soir on mange lourd, on ne s’endormira pas tranquillement, cela peut causer des troubles de l’endormissement et du sommeil.
L’activité physique
L’activité physique est fondamentale, c’est un précurseur de notre vitalité. Elle contribue à la création des endorphines, l’hormone qui apporte la motivation, la stabilité mentale et le bien être personnel au quotidien. Conserver une activité physique aide à la digestion, grâce à l’activation des émonctoires et donc à l’évacuation des déchets de nos organes.
L’hygiène émotionnel
Le stress peut générer des pathologies, grave voir très grave, telles que la dépression, ou encore le cancer … Divers conseils conseils existent, on y retrouve des exercices de respiration, de la méditation, afin d’accentuer l’état de pleine conscience. Il est tout aussi important de prendre du temps pour soi, rien que quelques minutes par jour peuvent apporter un vrai plus au quotidien et contribue au bien être psychique.
Dans le cas où ces coupures ne sont pas naturelles, vous pouvez au début vous programmer des périodes dédiées dans votre journée, puis cela en deviendra une habitude.
Par ailleurs, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle dans le suivi du bien être personnel au quotidien.
Pour rappel, les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires qui permettent d’apporter des nutritions essentielles dont notre organisme a besoin, et qui n’est pas donné par notre assiette. Il en reste très important d’avoir l’avis d’un médecin et de respecter les doses journalières.
En revanche, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.
Exemple de cas : Comment lutter contre une fatigue persistante au quotidien ?
- Il peut être conseillé en premier lieu de minimiser les écrans. Si le soir on se couche avec les écrans, cela n’aide pas l’organisme, car la mélatonine (hormone du sommeil) va être sécrétée une fois exposée à l’obscurité. Cela peut créer des troubles de l’endormissement ou du sommeil. Il est alors préconisé d’éteindre les écrans au moins 1h avant de s’endormir.
- Faire un goûter glucidique, manger des bananes riches en tryptophane pour générer de la mélatonine est fortement conseillé. Avec un carré de chocolat noir minimum à 70% pour le magnésium, vous pouvez apporter un boost à votre journée. Ces aliments contribuent à la mise en route du système nerveux. Des alternatives à la banane existe, le fromage de brebis ou de chèvre. Bien sûr, attention aux excès !
- Avoir une activité physique régulière.
- Éviter la surconsommation de sucre qui peut créer une hyperinsulinémie, cela équivaut à avoir un surplus de sucre dans le corps, le pancréas n’arrive pas à faire la régulation de la glycémie.
- Respecter les conseils en alimentation pour un bien être alimentaire qui impact notre dynamique dans une journée.
- L’environnement alimentaire et sa consommation est fondamentale.
Retrouvez nos conseils et produits ici.