L’automne est une saison magique, où les couleurs se transforment, les températures baissent, et les fruits de saison abondent. Pour célébrer cette période, quoi de mieux que de déguster des smoothies délicieux et énergisants ? Dans cet article, nous vous proposons deux recettes qui allient les saveurs chaleureuses de l’automne aux bienfaits des fruits de saison. Découvrez un smoothie banane-cacao réconfortant, ainsi que un smoothie banane-kiwi-pomme verte rafraîchissant. Préparez-vous à les savourer, tout en vous rechargeant d’énergie pour affronter le froid qui s’installe !
Retrouvez nos différentes recettes ici.
Smoothie banane et cacao
- Ingrédients pour 1 personne :
1 banane mûre 2 cuillères à café de cacao (ajustez selon vos préférences) 10 cl de lait (vache, amande, soja)
Miel ou sirop d’érable (optionnel, pour plus de douceur)
- Préparation :
1. Commencez par éplucher la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mixage.
2. Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, le cacao en poudre et le lait de votre choix.
3. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
4. Goûtez le smoothie et, si vous le souhaitez, sucrez-le avec du miel ou du sirop d’érable selon votre préférence. Ajoutez-en progressivement jusqu’à obtenir le goût sucré désiré.
5. Versez votre smoothie banane-cacao dans un verre et dégustez-le immédiatement. Vous pouvez également le garnir de copeaux de chocolat ou de tranches de banane pour une touche décorative.
Ce smoothie est une option délicieuse pour un en-cas rapide ou un petit-déjeuner énergétique. Profitez de ses saveurs riches de banane et de cacao qui évoquent la chaleur de l’automne.
Smoothie kiwi – banane – pomme verte
- Ingrédients pour 1 personne :
1 banane mûre 1 pomme, pelée et épépinée 2 kiwis, pelés 10 cl de lait (vache, amande, soja)
Miel ou sirop d’érable (optionnel, pour plus de douceur)
- Préparation :
1. Commencez par préparer les fruits. Épluchez la banane, pelez la pomme et retirez les pépins, puis pelez les kiwis.
2. Coupez les fruits en morceaux pour faciliter le mixage.
3. Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, de pomme et de kiwi.
4. Versez le lait de votre choix dans le mixeur.
5. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
6. Goûtez le smoothie et, si vous le souhaitez, sucrez-le avec du miel ou du sirop d’érable selon votre préférence. Ajoutez-en progressivement jusqu’à obtenir le goût sucré désiré.
7. Versez votre smoothie kiwi, banane, pomme dans un verre et dégustez-le immédiatement. Vous pouvez également le garnir de tranches de kiwi pour une touche décorative.
Ce smoothie est une option rafraîchissante et nutritive, parfaite pour un en-cas sain ou un petit-déjeuner équilibré. Profitez de la combinaison de saveurs fruitées de kiwi, banane et pomme pour un véritable coup de fouet en automne.
A savoir, le kiwi renforce l’immunité car il contient 2 fois plus de vitamine C qu’une orange. Il vous donnera un maximum d’énergie pour combattre l’hiver !
